En framgångsrik persons dagliga rutin: ett exempel. Hur hanterar jag tiden?

Video: Förälder på avstånd – hur kan socialtjänsten stödja föräldrar under en placering? 2024, Juli

Ibland kan det tyckas att dygnet runt saknas dygnet runt för att vara i tid. En korrekt upprättad daglig rutin hos en framgångsrik person gör att du klart kan prioritera. Det gör att du kan planera dagen så att det fortfarande finns ledig tid.

Vad du behöver veta om du inte vet hur du gör en daglig rutin?

Det finns fyra grundläggande regler. Planera först din nästa dag på kvällen. Det är bra att göra detta schematiskt och lägga broschyren på en framträdande plats. Så du kan spara tid. Hur fångar du allt? Här är en ungefärlig daglig rutin:

7.00 - stigning.
7.00-8.00 - morgonövningar, hygienprocedurer, frukost.
8.00-12.00 - arbete.
12.00-13.00 - lunch, vila.
13.00-17.00 - arbete
17.00-19.00 - sport.
19.00-20.00 - middag.
20.00-22.00 - personlig tid, familjeaffärer, planering nästa dag.
22.00 - gå i säng.

För det andra, planera bara de saker du tycker om att göra. Om du gör vad du inte gillar, blir du snabbt trött och börjar känna obehag. För det tredje, prioritera korrekt. Skaffa en dagbok (daterad) och skriv saker där i viktigt ordning. Till exempel:

Uppgifter som kräver omedelbar upplösning.
Viktiga, men inte mycket brådskande frågor.
Uppgifter som kan slutföras på en annan dag. En daterad dagbok är nödvändig inte bara för att sätta upp mål, utan också för olika idéer som kommer till ditt sinne. Det är omöjligt att komma ihåg allt, och det här sättet hjälper dig att inte missa viktiga tankar.

För det fjärde, ta dig tid att koppla av - det här är ett måste. Men om det finns enastående uppgifter, försök att lösa dem på fridagen, eftersom morgondagen är tillbaka till jobbet.

Tid är pengar

Hur man kan tjäna pengar vet alla företag. Men hur man hanterar tidsenheter. Det finns till och med en speciell vetenskaplig tidsstyrning. Hon tränas av dem som inte vet hur man gör en daglig rutin så att tiden fungerar för en person och inte tvärtom. Det är nödvändigt att börja med analysen av dagens regime och upptäckten av hål i vilka värdelös tidsfördriv läcker. Det kan bara vara tio till femton minuter. Men även de är viktiga. De kanske inte räcker för att fullfölja de uppgifter som ställts in för dagen. Den andra saken att göra är att beskriva dina mål: både på kort och lång sikt. Det är exakt artikulerade önskemål som driver en person att uppnå dem. I andra fall kommer framgång inte. Efter det kan du planera din tid. Det finns sju mycket effektiva tips som hjälper dig att göra saker:

Princip 70/30. Att planera hela dagen är omöjligt. Spendera 70% av din tid och skriv ner uppgifter. Lämna resterande 30% under oförutsedda omständigheter och force majeure.
I dag - för imorgon. Var inte för lat för att skriva en lista med uppgifter för dagen framöver. Detta tillåter dig att korrekt tilldela tid och komma till schemalagda möten utan dröjsmål. I slutet av företagslistan kan du skriva meriterande fraser: "Bra gjort! Men slappna inte av!" eller "Fortsätt! Men det finns fortfarande mycket att göra!" De kommer att stimulera dig att lösa uppgifter.
Kom ihåg att huvudaktiviteten är på morgonen, så försök att planera de flesta saker för tiden innan middagen. Psykologiskt blir det lättare när du inser att hälften av de uppsatta uppgifterna redan har slutförts och att det fortfarande finns en hel dag framöver. Sedan kan lunchtiden ägnas åt korta pauser och personliga samtal. Och efter en måltid, håll ett par inte särskilt viktiga affärsförhandlingar eller ett litet möte.
Ta raster! Var noga med att koppla av varje timme i 10-15 minuter. Med denna metod kan du arbeta mer produktivt och inte tröttna i förväg. I stunder av vila är det inte nödvändigt att ligga på soffan eller röka i toaletten. Använd den här tiden med god effekt: gör en uppvärmning, vattna blommorna, ordna om mapparna på hyllan, läs pressen eller andas in frisk luft.
Utvärdera dina möjligheter realistiskt. För att uppnå ouppnåeliga mål kommer du att spendera mycket tid och hälsa. Ställ in uppgifter som du definitivt kan lösa.
Rengör alltid din arbetsplats i slutet av dagen. Detta sparar mycket tid i framtiden och gör att du kan ordna dina tankar. Håll alltid viktiga saker på samma plats och fritt tillgängliga.
Bli av med de saker du inte behöver. En man brukade lämna "för senare", kom plötsligt till hands. Titta omkring dig om du inte har använt något på flera månader, utan tvekan skicka det till papperskorgen.

För att planera din tid kan du föra en dagbok, en anteckningsbok eller en vanlig anteckningsbok. Skriv ner mål och mål, tankar och idéer. Och se till att göra din dagliga rutin. En framgångsrik person kan ses långt ifrån!

Uggla eller tidig fågel: det betyder något

Forskare har länge delat människor i två kategorier, beroende på graden av deras produktivitet vid olika tidpunkter på dagen. Dessa är "ugglor" och "larkar". Den senare vaknar lätt upp på morgonen. Under de tidiga timmarna är de glada och aktiva, men på kvällen blir de trötta och kan inte göra viktiga saker. Ugglor är tvärtom svåra att väcka, och deras maximala aktivitet uppnås på kvällen och på natten. Det är uppenbart att när man planerar den dagliga rutinen är det nödvändigt att ta hänsyn till en persons psykotyp. Och till exempel inte utse viktiga möten för "ugglor" på morgontimmarna.

Men i den moderna världen måste "larkar" ta det lättare, eftersom i princip allt arbete på kontoret eller produktionen börjar på morgonen. Forskare är säkra på att någon person i princip med stor önskan kan ändra sina biorytmer. Var och en av oss kan förvandla sig från en "uggla" till en "lark". Detta kommer dock att kräva viljestyrka, tålamod och förmågan att följa vissa regler när man uppnår ett mål.

Den biologiska klockan

Oavsett vem personen tillhör den biologiska typen följer han i alla fall de grundläggande naturlagarna. Och de säger att vår kropp uppträder på olika sätt på olika timmar. Och för att använda tiden korrekt, hantera allt, måste du veta om den. Den biologiska klockan börjar arbetet långt innan du vaknar. Det ser ut så här:

4 på morgonen. Kroppen förbereder sig för uppvaknande, kortison, stresshormonet, frigörs i blodomloppet. Denna tid är farlig, eftersom det är stor sannolikhet för hjärtattacker, förvärring av kroniska sjukdomar, bronkialastma, etc.
5,00-6,00. Metabolismen aktiveras, blodsockret och aminosyranivån ökar - kroppen "startar" arbetet i alla system.
7,00. En bra tid för frukost eftersom mat snabbt och enkelt omvandlas till energi.
8,00. Den dagliga toppen av smärttröskeln uppnås. Vid denna timme intensifieras tandvärk, huvudet gör ont med speciell kraft, det bryter ben. Inträde till tandläkaren är bättre att skjuta upp på eftermiddagen, när de obehagliga syndromen inte är så uttalade.
9.00-12.00. Vid denna tid når energin maximalt, hjärnan fungerar bra, blodcirkulationen ökar - den optimala perioden för fruktbart arbete: både psykiskt och fysiskt.
12.00-13.00. Lunchdags. Magen smälter maten bra, men hjärnaktiviteten är markant minskad. Kroppen börjar kräva vila.
2 p.m. Prestandan minskar fortfarande. Detta är dock den bästa tiden för tandbehandling.
15.00-17.00. Blodtrycket stiger igen, mentala processer aktiveras, en topp i prestanda observeras.
6 p.m. Den bästa tiden för middag är att kroppen smälter mat före sänggåendet.
19.00-20.00. Denna klocka är idealisk för att ta antibiotika. Nervsystemet är det mest känsliga. Klockan är designad för tyst familjäring eller vänliga sammankomster.
9 p.m. Denna period är lämplig för att memorera en stor mängd information, eftersom hjärnan är inställd på att memorera.
10 p.m. Bra tid att somna. Kroppen stämmer in för att återställa styrka och energi för nästa dag. Om du somnar nu, garanteras en sund och sund sömn dig.
23,00-1,00. Metabolisk aktivitet minskar, pulsen saktar ner, även andas. Djup sömn.
2,00. För närvarande kan du känna kylan, eftersom kroppen blir särskilt känslig för lägre temperaturer.
3,00. Den timme då självmord oftast inträffar. Deprimerade tankar kommer till människor. Bättre att lägga sig om du fortfarande inte har gjort det.

Planera din dagliga rutin utifrån din biologiska klocka. Då kommer du att lyckas!

Jack Dorsey Experience

Jack Dorsey är en framgångsrik entreprenör och grundare av Twitter sociala nätverk. Samtidigt agerar han som chef för det världsberömda företaget Squer. Hur lyckas han kombinera arbete och fritid? Det är troligt att få människor kommer att gilla den dagliga rutinen för en affärsman. Men Jacks erfarenhet är verkligen imponerande. Han arbetar i 8 timmar vid varje arbete, det vill säga 16 timmar om dagen. Dessutom bara från måndag till fredag. Han lämnar resten två dagar att vila. Hans framgång ligger i det faktum att han utarbetar en tematisk arbetsplan för varje dag som han strikt följer. Samtidigt utför han uppgifterna i båda företagen. Chefens arbetsdag ser ut så här:

På måndag är han engagerad i administration och ledning.
Tisdag ägnar sig åt sina produkter.
På onsdag är Jack upptagen med marknadsföring och PR.
Torsdagen syftar till att upprätta och upprätthålla relationer med affärspartners.
På fredagen rekryteras nya anställda och allmänna organisatoriska frågor lösas.

Naturligtvis är den dagliga rutinen för en framgångsrik person väldigt lik den workaholic schemat. Jack Dorsey hittar dock alltid tid för promenader i frisk luft och för avkoppling.

Daglig rutin för en framgångsrik person. Exempel: Winston Churchill på jobbet hemma

Alla förstår att Winston Churchill, som chef för den brittiska regeringen, hade en oregelbunden arbetsdag. Men trots allt lyckades han hålla jämna steg med allt och hålla sig till sin dagliga rutin. Du kommer att bli förvånad, men när han vaknade klockan halv sju på morgonen hade han ingen brådska att komma ur sängen: liggande, han läste den senaste pressen, ätit frukost, sorterade sin post och till och med delade ut de första instruktionerna till sin sekreterare. Och först klockan elva stod Churchill upp, gick för att tvätta, klädde sig och gick ner i trädgården för att ta en promenad utomhus.

Lunch för landets chef täcktes ungefär en timme på eftermiddagen. Alla familjemedlemmar blev inbjudna till högtiden. Under en timme kunde Winston ha en avslappnad konversation med dem och njuta av sällskap med nära och kära. Efter en sådan tidsfördrivning tillträdde han sina uppgifter med förnyad kraft. Inte en enda arbetsdag för Winston Churchill passerade utan en lång dags sömn. Och vid åtta klockan vid middagen samlades släktingar och inbjudna gäster igen. Därefter stängde Winston igen på sitt kontor och arbetade flera timmar i rad. Således lyckades chef för den brittiska regeringen kombinera arbete med personlig kommunikation med familj och vänner. Och detta gjorde verkligen honom till en man inte bara framgångsrik, utan också glad.

Daglig rutin för att arbeta hemma

Den dagliga rutinen för en affärsman som arbetar hemma är avgörande. Arten av vissa människors aktiviteter gör att du kan arbeta på distans utan att ens lämna ditt hem. Som regel är sådana arbetare inte vana att ägna tid åt att planera en arbetsdag, även om de för dem skulle vara mycket välkomna. Ofta hemma arbetar de utan något läge: de sitter vid en dator till sent på kvällen och vaknar sedan långt efter middag, trasiga och slö. Sådana arbetare kommer sannolikt aldrig att lyckas. En annan sak, om du följer rätt dagliga rutin, kan du uppnå framgång i ditt arbete. Och också att vara lycklig i ditt personliga liv med bibehållen hälsa. Här är ett exempel på hur man gör en daglig rutin:

Du måste stå upp tidigt, senast klockan 7 på morgonen. Efter att ha vaknat, ta fem minuter att träna på morgonen, ta en dusch och äta en god frukost. Efter det, skynda dig inte omedelbart på jobbet. Vila lite längre, låt kroppen vakna och anpassa sig till arbetsstemningen.
Från 9 till 12 kan du arbeta. Engagera sig i de aktiviteter som kräver mental arbetsbelastning, eftersom minnet vid denna tidpunkt aktiveras, effektiviteten ökar och hjärnan fungerar bättre.
12.00-14.00 - ägna dessa två timmar till matlagning middag, äta och ha en eftermiddags vila.
Återigen kan du börja arbeta, men senast 18 timmar.
Från 18.00 till 20.00 ägnar dig åt de saker som ger dig nöje: promenader i frisk luft, aktiviteter med barn, läsning fiktion, etc.
20.00 kan du äta middag med hela familjen och samlas på TV: n för att se en intressant film.
Du måste gå till sängs senast 22 timmar, för nästa dag kommer du igen att ha en tidig ökning.

Som ni ser är 6-8 timmar ägnade åt allt. Men bara sådan din dagliga rutin gör att du kan utföra den effektivt och utan skador på hälsa och personliga liv.

Hur somnar jag snabbt?

Det är uppenbart att en fullständig och sund sömn påverkar vår aktivitet under dagen. Därför är det viktigt att gå i säng i tid och kunna sova. Följ dessa tips:

Läs en intressant bok innan du lägger dig. Detta är mycket mer användbart än att titta på TV eller söka efter nyheter på Internet. Under läsningen slappnar hjärnan av och det är lättare att somna.
Träningen är klar några timmar före önskad sömn. Detta är nödvändigt så att blodtrycket återgår till det normala, muskelaktiviteten minskar och kroppen är redo att vila.
Att gå i frisk luft kommer att påverka tiden för att somna.
Ät inte tung mat vid sänggåendet.
Ventilera rummet väl innan du lägger dig.
På morgonen, vakna alltid på samma gång, även om du fortfarande vill ha en liten tupplur.

Uppenbarligen har en person som har sovit och vilat ett hälsosamt utseende. Han är glad, glad och inställd för en produktiv lösning av uppgifter inom en arbetsdag.

Hemmafru är också en man.

Om du tror att en kvinna som sitter hemma med eller utan barn inte gör någonting, blir du djupt felaktig. För att förstå hur upptagen hemmafruerna är varje dag räcker det att besöka hennes plats bara en gång. Därför är tidsplanering lika viktig för henne som den dagliga rutinen för en framgångsrik person. Detta hjälper till att hitta åtminstone ett par timmar för personliga angelägenheter och inte bli en slav för hushållet. För att åtminstone systematisera sitt arbete uppmanas en kvinna att hålla speciella anteckningar. Tabellen nedan visar hur man planerar de planerade fallen.

Uppenbarligen är det nödvändigt att utarbeta en plan för viktiga och inte särskilt viktiga fall för varje dag. De kommer att utföras oavsett dagliga uppgifter i form av matlagning, tvätt av disk, promenader med ditt husdjur och så vidare. Rengöring av hela lägenheten varje dag, du blir snabbt trött och gör allt ytligt. Vi föreslår att du är uppmärksam på ett rum per dag. Detta måste dock göras noggrant och ansvarsfullt. Så du kommer att döda två fåglar med en sten - du behöver praktiskt taget inte göra en allmän städning och du kommer inte att bli trött i samma utsträckning som att rengöra hela lägenheten som helhet.

Låt små mål inkludera mål som byte av linne, återplantering av blommor och mer. Försök att utföra dagliga uppgifter i kronologisk ordning. Så du minskar tiden för att lösa dem. Till exempel, att stå upp på morgonen, göra bäddarna först och sedan börja laga frukost. Tvätta smutsiga diskar omedelbart efter att ha ätit, och sticka inte dem hela dagen (endast om du inte har diskmaskin).

Kom ihåg! Du måste ha minst en ledig dag. Planera inte något stort på lördag och söndag. Skriv i schemat de saker du kan göra med din familj. Till exempel, gå till butiken för livsmedel. Se till att ansluta ditt hushåll till arbetet och tveka inte att be din man om hjälp. Fyll i ett sådant bord en vecka i förväg. Då kommer du att lära dig att systematisera dina läxor och du kan hitta tid för att promenera med vänner, shoppa kläder och andra trevliga saker.

Arbetstid, rolig timme

Det är omöjligt att arbeta utan paus. Även en affärsperson måste ordna minst en ledig dag. Vi kommer att visa dig hur du gör det med fördel för dig själv och din familj:

En arbetande person tillbringar för mycket tid på ett kontor eller kontor. Eftersom han bara behöver utflykter i den friska luften. Fridagen är den bästa tiden för detta! Ta en picknick med dina vänner i närmaste skog. Samla bär eller svamp. På sommaren ska du gå till stranden till sjön eller havet. Ta en båttur på en katamaran eller båt. Spela beachvolleyboll eller hyra cyklar. Vad du än gör, kommer det säkert att gynna dig.
På helgerna håller staden ofta olika typer av mässor, festligheter eller bara små semestrar i parken. Där kan du delta i tävlingar, njuta av uppträdanden av skådespelare, lyssna på levande musik, äta bomullsgodis eller popcorn, träffa gamla vänner.
Biograf är också ett utmärkt tillfälle att lindra stressen från den senaste spända veckan. Välj en film som kommer att vara intressant för hela familjen. Och efter biografen kan du gå till närmaste café och unna dig läcker pizza eller glass.
Om vädret är otur för helgen kan du stanna hemma och spela brädspel. Eller se din favoritprogram. Att läsa en intressant bok kommer också att ge mycket glädje.
För helgen kan du planera en shoppingtur. Och så att det inte ser ut för avslappnad, tilldela varje familjemedlem som är ansvarig för en specifik avdelning i detaljhandeln. Och beställ följer inköpslistan.
Lördag och söndag är en bra tid att ta emot gäster. Och glöm naturligtvis inte dina föräldrar. Din uppmärksamhet och vård är också viktig för dem.

Om du är en affärsperson ska du inte försumma resten. Se till att planera din lediga dag. Detta gör att du inte bara bevarar nerver och hälsa, utan också med förnyad kraft och nya tankar börjar nästa arbetsvecka. Därför måste du lära dig att hantera din tid för att uppnå det avsedda resultatet. Din dagliga rutin och hur många uppgifter du klarar av att lösa beror till stor del på hur kompetent du kan planera din tid.

För att göra detta, skaffa dig en dagbok och se till att skapa en regim som du strikt följer. Lär dig erfarenheterna av framgångsrika företagare och följ de tips som passar dig. Definiera dina biorytmer och gör en daglig rutin baserad på dina förmågor. Ställ in dina prioriteringar korrekt, detta sparar tid och energi för att utföra mindre uppgifter. Och glöm inte av sömn och avkoppling. Detta är en obligatorisk del av den dagliga rutinen för en framgångsrik person.