Hur dieter kan störa karriären

Hur kan näring på något sätt påverka en karriär? Och hur! När allt kommer omkring, är prestanda och intelligens mycket nära besläktat med vad vi äter. Några enkla rekommendationer från nutritionister hjälper dig att öka dina energireserver och lära dig att lösa komplexa problem. Och om du letar efter ett jobb eller väntar på en ökning - är det bara det viktigaste att ta hand om din kropp.

I sådana ögonblick kan det komma dig att du har någon sorts livsstil, du ska gå in för sport eller till och med på diet. Tre fel väntar dig här, på grund av vilken framgång inte lyser för dig.

Mistake One: Byt till produkter med låg fetthalt

Du stöter på allt skumma. Fel. Du behöver fetter för att tänka tydligt och koncentrera dig på målet.

Med hjälp av fetter absorberar kroppen bättre vitaminer, mineraler och näringsämnen som är nödvändiga för hjärnhälsa, till exempel biotin i äggulor och triglycerider i kokosnötsolja. Tänk bara på att hjärnan kräver rätt fettsyror - de som är ansvariga för hälsosam sömn, bromsar lidenskaper och bränner fett. Och naturligtvis inspirerar de arbetskraftsutnyttjande - att acceptera utmaningar, rimligen ta risker och bryta mönster.

Hur

Ta med hälsosamma fetter - avokado och extra virgin kokosnötolja i din diet (här kommer den färdiga sallad!). Undvik giftiga vegetabiliska oljor - solros, majs, soja, raps.

Andra misstag: endast vegetabiliska proteiner

Du tror att växtproteiner fungerar precis som djur, och du behöver bara fylla magen med armar av gräs och annan vegetation.

Vilken skönhet är gift med Nikita Presnyakov: nya bilder av den unga fruen

Hon målade en soffa som köpts i en sparsam butik: resultatet var imponerandeEnkla regler för att välja presenter till en riktig man: vill inte - ge inte

Men från aminosyrorna i animaliska proteiner producerar vår kropp de neurotransmittorer som gör oss lyckliga, målmedvetna och lugna.

Ja, grönsaker och frukter är den rikaste källan till näringsämnen, men de har inget som animaliska aminosyror som är nödvändiga för optimal hjärnfunktion. Till exempel finns zink och vitamin B6, som är nödvändiga för produktion av neurotransmittorer, endast i rött kött och kycklingkött. Om du inte är en övertygad etisk vegetarian, försök sedan ändra menyn och observera förändringarna i hjärnaktivitet - hur framgångsrikt brainstormarna började äga rum och hur lätt du lyckades övertyga din chef att ge dig en ökning.

Hur

Inkludera djur ekorrar - ganska lite - i varje måltid. Det är bättre om det är jordbrukskött eller lamm, fritt betande höns och ägg från dem samt vildlax. Välj ekologiska produkter av hög kvalitet.

Tredje felet: ät lite och oregelbundet

Detta är det mest skadliga misstaget.

Arbetsarbete, och plötsligt, ungefär tre på eftermiddagen, befinner du dig med en stor kopp kaffe och en korg med företagskakor som du tar upp med ljusets hastighet. Händer det? Detta kan undvikas med vanliga måltider.

"Ät regelbundet" - det betyder bara att inte glömma frukosten och äta inte med ett halvt flisat röra från behållaren, utan med fullverdiga varma rätter.

Att äta regelbundet upprätthåller rätt nivå av blodsocker, vilket i sin tur ger dig mer energi och idéer till ditt favoritarbete. Allvarligt! Dina beslut beror direkt på detta! Hunger eller tyngd i magen eller sjukdomen på grund av låga sockernivåer försvagar dig och gör dig lat och tvingar dig att borsta åt sidan de viktigaste besluten i din karriär och ditt liv.

Hur

Förse dig med en proteinrik diet under hela dagen - frukost, lunch och middag. Under pauser - små mellanmål för att bibehålla sockernivån. Det kan vara valfri grönsaker och frukt, hårtkokta ägg, nötter, torkad frukt.

Mat och sömn är vad din karriär behöver.

Du bör tänka på mat som bränsle. Om bränslet som tänder din tro på dig själv kommer det att hjälpa dig att bryta ut ur rutinen eller hitta ett jobb som du älskar.

De bästa karriärerna bygger på grunden för god mat och god sömn - börja med dessa två enkla saker!

Hittade du en överträdelse? Rapportera innehåll